导读 大家好，知识小编来为大家解答以上的问题。腰椎疼痛自我锻炼方法贴吧，腰椎疼痛自我锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、
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1、腰疼的自我锻炼法。
2、踢腿，仰卧，尽可能屈髋屈膝，紧勾脚背，脚跟斜向上推，收紧小腿肌肉，放下恢复，交替做20-60次；挺胸，双手放在肚子上支撑床。
3、从后仰头部开始，支撑手逐渐撑起。
4、挺胸，最后用力后仰，直到力量达到腰部。
5、平时休息，潜水，俯卧，双手放在腰上，上身和双腿同时向后抬起，做弓形。
6、膝盖不要弯曲，保持这个姿势一段时间。
7、时间越长越好。
8、腰部向前弯曲，向后伸展。
9、双腿分开约与肩同宽站立，脚尖向前弹起，弯腰时双手触地，复位后再向后拉伸，拉伸至最大量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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